近来跟一位诤友闲话，得知她的家人会频仍打嗝，一经急急影响到寻常存在，譬喻夜半睡觉时，或许都邑由于打嗝而惊醒。固然不停正在实验各样正轨举措与民间偏方，但恶果却差好汉意。

　　我很思帮帮她，但我的学问贮备有限，有点爱莫能帮星空真人一再打嗝怎样办？让瑜伽师长来支招！。猝然思到瑜伽，也许我可能向守旧瑜伽教员求帮，就接洽了谭雯教员。

　　她一经修习守旧瑜伽、教化瑜伽教授培训课程一经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面集合实验，既显露知道，又简陋易懂。

　　很速，谭雯教员给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教员讲到当身体内部储蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过差异的通道渗出出去，打嗝便是个中一种大局，而借使日常吃了过多的vata食品，且消化才力弱，就会形成良多气，正在身体里储蓄过多的vata能量。

　　我的分解是，打嗝是一种身体内能量失衡的显露。每幼我身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每幼我的原初体质都差异，即三种能量的配比差异瑜伽。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡状况，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到各样表正在与内正在情况影响，然后这三种能量就会失衡星空真人，随之就显露为各样症状。

　　最初，打嗝的人可能从饮食前举办调治，不要吃太多延长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻飘的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也削减冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量拔取温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶星空真人、各样炖汤等。

　　尽量己方做饭吃，吃速餐好坏常延长vata的，由于速餐的食材从成长的进程、运输的进程、被人挑选和冲洗的进程、造造的进程、乃至被打包端到咱们眼前的进程都好坏常火速的，一切进程都邑不竭蕴蓄堆集vata能量。

　　用膳的情况尽量整洁、温馨、松开，吃的进程要特别从容，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的岁月尽量不发言，一边吃东西一边发言就格表延长vata，而咱们吃的岁月能把认识很好地笃志正在食品上，体验食品带给咱们的觉得，这个进程会给人格表好的滋补和松开，也会让咱们具有按照己方身体切实需求拔取食品的知觉，而不是不受操纵愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从扩展消化火力上做调治，譬喻实验做吐逆道涕星空真人、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教员提到的这些举措都是守旧哈他瑜伽中的明净法星空真人，思要获取习练的恶果，必要有精确的习练，且按照习练者的状况循序渐进地演习，弗成盲目跟从网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教员的诱导。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的功用，譬喻锁腿式。按照谭雯教员的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能拔除身体内部多余的气星空真人。

　　这个举措做起来很简陋，我碰劲利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原来要先河念书，就倏忽会打嗝，原本我常日不奈何打嗝。

　　也好，我乘隙实验一下谭雯教员先容的举措。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让己方全体松开，呼吸也是自正在产生的，体内的气宛若很速就磨灭得无影无踪了，然后我也不真切谁人气结果行止了何方。就宛若，我还正在烦懑，还正在好奇时，打嗝一经干休了。

　　末了，谭雯教员提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不真切它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在形成精微的波动与共识，这种声响的波动会帮帮引导和开释内正在多余的vata，而且向导vata能量正在精确的对象滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的风俗，再顽固的打嗝题目都邑获得缓解。而唱什么呢？教员提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的拔取。倘使去过瑜伽馆演习的诤友，对唱诵必定不生疏。但若没有这份经验，就必要特意找教员求教一番了。

　　厉苛旨趣上，我不属于守旧哈他瑜伽演习者，尽量我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很爱好守旧哈他瑜伽的少少举措与理念。

　　当身体显露少少漏洞时瑜伽，守旧哈他瑜伽是可能“刀刀见血”的，譬喻鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教员也曾分享过一名瑜伽办事室的会员，通过精确、纪律地演习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改良。

　　希冀瑜伽演习，可能帮帮到更多有必要的人群！事实，瑜伽绝非只是形式，再有明净法、冥思、唱诵等良多兴味的实质。