瑜伽是一种连合呼吸的柔韧性学习，重要刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更流利瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态学习为主，少少人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的磨炼增长运动量星空真人。对此，北京体育大学运感人体科学学院副老师苏浩指点星空真人，练完瑜伽后，不要实行强烈的有氧运动和气力学习，倡导采用中低强度的有氧运动。

　　苏浩疏解，练完以瑜伽为重要练习实质的磨炼后，人体肌肉依然取得减弱、延展，再做强烈的有氧运动或气力练习，肌肉极有可以再次重要、发硬，抵消了之前的学习效率。不表，瑜伽多为静态发力举措，血液轮回由此减慢，使身体容易崭露酸胀、难过等不适。以是星空真人，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动星空真人练完瑜伽不宜激烈运动--康健·存在--百姓网，如疾走、散步星空真人、拍浮等，来加快血液轮回瑜伽、代谢本领，减轻或避免磨炼后的不适和劳累感。

　　值得防备的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也必要必定的热身。苏浩倡导，可能先做些牵拉韧带和闭节的举措星空真人，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽举措真实实性、协和性和磨炼效率，倡导先做少少减脂的有氧运动或气力学习，提升肌肉和韧带功效，再学习瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还表现，若认为单练瑜伽运动量亏空瑜伽，可能将其他强度略高的磨炼式样行动重要的练习项目，将瑜伽当成减弱练习星空真人瑜伽。▲

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