几十年来，瑜伽正在环球进展迟缓，一初阶传入西方的时期，仅仅只是拿来磨练身体，而现正在仍然酿成杀青身心一体变更的归纳生计形式。这个历程中，衍生了许多区其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行动本原，有它不相通的成效。23个紧要瑜伽宗派星空真人，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是当代悉数瑜伽形式操演门户的本原。简易、节拍舒徐，形式之间欠缺活动串联。正在操演时要掌管呼吸，配合着深奥的呼吸冉冉习练，夸大统统的减少。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到完备。悉数人统统聚集，身体和心灵融洽事业，给身体和心灵带来甜蜜感。所以，稀少适合念要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包括络续的流编排，中央没有平息。呼吸优劣常首要的一个局部，每一个形式，都应当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个简易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的时期，呼吸也同步瓜代转化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式行动形式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为庄敬、体系的教练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了合适学生的须要星空真人，当时公共半学生为运鼓解缆份的年青人，因而形式实质相当具备挑拨性，须要有必然体能才气杀青星空真人。本事上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄敬的操演，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其余作为编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B初阶，中央有洪量的神情操演，结尾以倒立平安息术行动结尾。

　　云云接二连三作为操演的方针，正在于消磨洪量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的挑选。络续一段时刻，对峙阿斯汤加操演，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你掌管你的身体和思想星空真人。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探索的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够区别，不成爱阿斯汤加的反复形式序列操演的人，感到力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初阶随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，觉察对付身体方面好处许多，不过又不念要操演唱诵和冥念，于是开创了本人的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及保留的时刻。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付生机正在本人身体极限里通过最大不妨的勤勉获得最大好处的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个对照难，高级操演者的挑选。而瑜伽辅帮用具的运用，同样也适合可爱磋议每一个形式细节的入门者，从零初阶，冉冉进修。

　　正在每一个形式里，明了你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地明了本人。

　　每一个形式都配合一个稀少地瑜伽呼吸法。每一个序列操演地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸格式。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合探索心灵挑拨的人群。——别的，体系操演者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操演，均匀室温到达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操演2遍。你不行正在本人家里操演这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够操演，素来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的紧急。适合可爱出大汗瑜伽，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是疗养为主的瑜伽派头，一对一的瑜伽景象，作战于Guru师傅和学生的传承相干。依照学生的年事、性别瑜伽、身体状态、定造瑜伽操演安置。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。此刻，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和保留的时刻，因为是定造的，所以，每一面是依照本人地情形来感到操演的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，意义是：斯文地活动。尽量创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，本来也是操演阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套珍视身体顺位的流操演。运用流瑜伽的格式，确信密宗形而上学里宇宙精彩的玄机。尽量讲堂是兴味的，不过借使你不成爱这种庄敬、自律的操演，会感到跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，能够运用辅具轻松地操演这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：擢升中央力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里操演，更多的是百般站姿形式。适合可爱出汗的人！尽量显示于丹佛幼城，现正在仍然成为环球流通瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生计中取得解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操演阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在绚烂的操演中，联结唱诵、形式流、冥念、赞许、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱凝听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做本人的见证，显露瞥见本人的匮乏，而且操演不危险，不危险其他人命，也不危险本人，透过这局部的操演，让咱们明了瑜伽是奈何感化正在本人的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重磨练瑜伽神情时的心理细节，更多珍视瑜伽神情带给人正在激情及情绪上的感染，所以条件学员保留和气、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出音讯，提示一面应奈何将瑜伽神情通畅天然地操演下去。每一个瑜伽神情城市支撑着一段很长的时刻，以求发现或开释被箝造了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：络续磨练（瑜伽神情）、意志和放下（精神），以及依从身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽神情会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，赶过你容忍才气界限以表保留形式，把属意力聚集正在心情和思想的历程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥念。操演者不妨措置身体经过的悉数感到，100%伴随口令操演，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶配合勤勉创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包括尽头温和和尽头动感的形式，这个宗派帮帮你遵守本人的条件来操演瑜伽。你能够挑选周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央体贴点是通过身体和心灵的疗愈，加强者体力气、消释毒素星空真人23个瑜伽派别——练瑜伽的都该明晰。可爱高强度教练，体贴呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会稀少适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个别皆从身体、心情、 情绪、伶俐和社交方面相亘联结。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，挑选环保的场所操演。

　　这个序列征求40个形式，以大平息式（Shavasana）符号初阶和结尾。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板作为，结尾是上半体态式。适合可爱挑拨，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少平息。这个派系珍视于保留简易的形式，紧假如少许站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的洁净，讲堂后感到气象一新，重获复活的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大平息式初阶和结尾。以温和、轻柔、科学、体系的教学形式，教养一共且完美的瑜伽形而上学而著名全国。以爱与平安为念法，征求形式运动、呼吸格式、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃思想和准确的呼吸本领瑜伽，构成一个均衡、妥协的强健生计形式。所以，这是每一面都能够随从的操演编造。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的本原和履历上联结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的英华，珍视深层构造的减少，越发合是节界限的。阴瑜伽夸大悉数身体的减少，清空齐备邪念并联结舒徐天然的呼吸，长时刻的作为保留，正在肌肉统统减少的状况下磨练骨骼及其邻接构造、调度神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群计划。椅子行动辅帮用具来帮帮维持。年纪大的人、身体有束缚的人群都创议操演。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才气杀青的形式，现正在也有计划出三一面以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽作为与杂技的新型联结. 看似双人瑜伽,但条件更强的力气和更卓绝的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此帮帮. 正在地面作维持的人是本原,必需不变、有力，确保安好性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽本原。有些作为不是那么容易，须要教练的指引，因而，耐心点，享福操演历程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转化多端的形式。原形上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初阶萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并统统用心于当下，被崭新氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，对付大腿和中央力气的作战条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽教师瑜伽。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽操演。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是依照区别人群性子须要而从古代哈他瑜伽改造而来。不管你操演的哪一种，派头有异，不过，你都应当从自己开拔，听从本人的身体去操演。